头痛、肩颈酸痛留意脊椎歪斜,一招手指互扣伸展来解决!

健康课堂 · 2019-12-06

「脊椎歪斜」听起来较为陌生,但其实肩膀僵硬酸痛、慢性疲劳甚至腰痛问题,都有可能是脊椎歪斜所导致,而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势长期不良,而使脊椎受力不均匀,特别容易有脊椎歪斜问题。日本瑜珈老师推荐简单的伸展动作,可望帮助放松肩胛骨周遭肌肉,伸展的同时还具备调整脊椎、肋骨的效果,帮助改善脊椎歪斜问题,同时预防可能随之而来的疼痛不适!

肩颈腰痛、头痛都可能与脊椎歪斜有关

日本瑜珈老师森和世表示,许多人疲劳难以消除、肩膀僵硬难以改善,其实问题有可能都出在脊椎歪斜,当我们平常在使用电脑时不自主驼背、下颚突出,或是在站立时习惯将重心放在同一脚上等,都可能因为身体平衡问题而渐渐造成脊椎歪斜,造成肩颈酸痛等身体各处的不适。

日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇也指出,睡眠占了我们一天之中很大一部分的时间,因此有不少人因为睡姿不正确,而容易引起脊椎歪斜问题,而脊椎歪斜同时也是造成腰痛的重要原因之一,对身体带来的负面影响不容忽视。

日本脊骨神经联合会讲师、美国脊骨神经医学协会会员佐藤敏夫也表示,脊椎歪斜带来的不只是背后、脖颈、肩胛骨等处的疼痛,甚至可能因此造成胃部的不适,这是因为和胃相连的神经也和脊椎联系,若是有脊椎歪问题,也有可能会压迫和胃相连的神经,影响胃部健康,甚至还可能因为压迫到神经通道,使自律神经等神经系统功能降低,引发头痛、耳鸣、失眠等各种疾病与不适。

举手过头拉手肘、双手背后互拉,改善肩颈僵硬酸痛

针对脊椎歪斜问题,森和世建议透过简单的方法来放松肩胛骨周边肌肉、帮助回正周遭脊椎及肋骨,可望改善肩颈僵硬酸痛问题:

1.双手交叠向上伸直使掌心朝天花板方向伸展,保持肩膀和耳朵分离状态来向上伸展。

2.再将右手弯曲,手肘枕在后脑处,同时慢慢伸展手臂。

3.再将左手从外侧绕到下方与右手相握,同时注意腰部不要过度反折,充分伸展肩胛骨周围。另一只手也同样做法。

文章推荐:

告别炎症培养这些习惯

专家警告加强与癌症的联系,美国酒精指南被修订

睡眠:战胜失眠和焦虑的九大技巧

图说天下 | 晚上几点算熬夜?专家给出这个答案,网友:可以放心玩手机了?

为什么你的肾不好?肾虚9大原因一定要知道

发表评论

搜索