「跑步」运动前必读:你适合跑步吗?错误观念小心越跑越「伤身」!

健康课堂 · 2019-12-05

跑步的好处众多,能够锻炼心肺功能、减肥瘦身,但其实,看似能强身健体的「跑步」运动并非人人都适合,一时的激烈快跑运动,更可能导致身体无法负荷,出现危害身体健康的状况,严重点甚至会造成猝死。

曾演出电视剧《遇见王沥川》、《天堂来的孩子》的35岁男星高以翔,日前在录制浙江卫视《追我吧》你追我逃的竞技节目时,跑步过程中疑似因为过劳又剧烈运动、加上夜晚温度太低而不幸猝逝。看似健康平凡的跑步运动竟成了致命伤!

如何运动才能兼顾安全与健康?以下不适合跑步运动的几大族群,以及跑步运动时的注意事项,一起来看看!

患有严重心血管疾病者

由于跑步运动会耗费大量的氧气,同时消耗糖分、脂肪及蛋白质为身体提供能量。此外,跑步会使得心律加快,心脏的泵血量快速增加,如此便会造成心脏和血管的负担,严重点甚至可能导致猝死状况的发生。

不建议平时没有运动习惯的心血管疾病患者,在没有训练过的情况下参加路跑活动。

跑步主要为下肢运动,能充分锻炼下肢,但对于严重肥胖的人(体脂率远超过28%者)来说,跑步会使得下半身承受过大的压力,造成关节伤害。建议改以「快走」方式取代跑步。

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