不能忽视的心理健康:5个方法教你提升「心理免疫力」

心理健康 · 2019-11-12

最近失眠总是睡不好,白天工作累,晚上却睡不着…」「怎么了吗?最近发生什么事了吗?」「没事的,应该过一阵子就好了」许多人重视身体的疾病,如感冒、过敏等总是立刻就医,但是遇到心理问题就是另一回事,承认自己的心理健康有问题,在社会上认知,似乎就是有精神疾病问题。但身体会生病,心理何尝不会呢?面对心理疾病,大部分的人则是闲置不理,想借着时间慢慢冲淡心理的病痛。但根据研究显示,心理的不健康带给人的生活影响,比起许多身体疾病来的更大。而心理问题也很有可能会影响人的生理层面,如暴饮暴食,失眠身体疲累等,长期下来也会大大影响身体健康,是绝对不得忽视的健康问题!

心理健康指数

如果自己有以下症状,可能你有一定程度的心理健康困扰,如若以下的项目都符合,建议要多找人聊聊,也有必要寻求专业的咨询与协助,才能避免影响到自己生活更多的层面。



1. 最近总是无来由的感到不安、紧张



2. 睡眠困难,容易早起、晚睡,或半夜爬起来后便睡不着



3. 最近容易觉得悲观,有负面的想法



4. 很容易觉得自己比不上别人,觉得自己做错或做得不够好



5. 比起以前,较容易因为一点小事就生气



那么,如果提早发现自己有以上的状况,有没有一些能自愈的方法。或是训练提升心理健康的免疫力,当有不如意的事情发生时,才能够让自己尽早恢复快乐的情绪。

提升心理免疫力

  1. 尝试新事物



    尝试新事物可以让自己分心,专注在其他事物上,而不是不顺心的事情。再加上可以打破自己原有的生活模式。



    有时心情不佳,是因为自己原有习惯的生活模式被打破,让自己有失去、不习惯的感觉。



    透过打破自己原有的生活模式,让自己跳出情绪不佳的轮回,找到新的方向与认识新朋友。



    2. 练习正向思考



    每一件事情都有正反两面,与其都看到负面之处,在遇到不开心的事情时,先想其带来的正面帮助,想想也就宽心了!



    3. 养成运动习惯



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