正确认识自己的心理健康

心理健康 · 2019-11-26

首先心理健康是一个社会建构的和社会定义的概念。如果整个社会拥有对心理健康正确的理解,将有助于社会平稳正常的发展和更迭。



根据世界卫生组织(WHO)的说法,心理健康包括“主观幸福感、自我效能感、自主性、能力、代际依赖性、智力和情感潜能的自我实现。”

很拗口又难懂是吧!



来个简单点儿的:

从积极心理学或整体论的角度来看,心理健康包括个人享受生活的能力,并在现实生活和行为之间建立平衡,努力实现心理弹性。



还是没有特别通透吧!



大白话版本:

普遍来说,心理健康即健康的心理,指的是人能够具有的两种能力的合体,一为处理一般心理问题的能力,

另一个为能够处于令自己满意氛围下的能力,第二点简单来说就是你要让自己觉得幸福。



不要觉得上文提到的处理一般心理问题很容易,这些心理问题包括压力、孤独、抑郁、焦虑、关系问题、亲人死亡、自杀念头、悲伤、上瘾等各种情绪失调或其他精神疾病。



人类的一生一般都会经历以上的种种情绪,在他们人生的特定阶段。



那么如何养成一个比较合适的心理状态呢?

往后看。

健康的心理

健康的心理是存在波动和弹性的,最主要的是你能够回到自己心理常态的能力。



研究发现在幼年时就预防心理健康的失调可显著减少儿童日后患精神疾病的机会。



重点在于预防,主要因为养成健康心理的因素太多,而我们也很难科学的知道各种因素是综合作用更好,还是单一作用比较重要。



在人的早期成长中我们都会有意识或无意识的习得一些能力、认知。在我们无法区分好坏的时候,我们的潜意识也许就记下了一些自己意想不到的东西。



研究发现,具有健康心理的父母和亲朋可以显著提高孩童拥有健康心态的比率。



但是首先这样的父母不多,另外,不可避免的孩童会接触到一些他们无法应对的问题,或者孩子不知道怎么样面对短暂的不在健康状态的父母。



在孩子拥有对世界不完全的认知的时候,家庭就是他们的世界的中心,父母正常的状态让他们觉得放松、安全,再此基础上我们才能谈心理的构建与成长。



但是哪怕一次让他们觉得世事无常或是手足无措的感觉都犹如让他们建立不久的心态崩塌,我们只能从头开始建。



而且以上这些感觉对于孩子来说是陌生的并且是无法言说的。虽然更多时候孩子不会表现更多的异常,但是只要经历了就一定会留下些什么,他们会一直蛰伏着。

当然过于平静的度过幼年和青年时期也不能避免孩童的心理问题,但是一段平稳的心理状态有助于他们更早的拾起信心来面对改变。



这些年人们将很多心理问题归罪于原生家庭的原因大抵如此,如果想改变原生家庭的桎梏,更多的看的是你有没有接触到更好的处理方式,并且设法让自己习得这种能力。



心理咨询师从来不是完美的人,但是他们的职责就是找到你处理方式的问题,提醒、引导你从弯曲的小路中出来。



并让你自己学会接纳自己,这才是幸福感真正的源头,你首先要有内心的平静。



心理健康的一般标准

健康的心理一是能帮助我们认识、提升自己,另一方面是能处理好社会中的人际关系。

这对于我们有一些基本要求:



一、拥有正常的智力,保持自己的好奇心。

二、能协调与控制情绪。

三、人格统一完整。

四、正确的认识自己,能接纳自我。

五、人际关系和谐。乐于接触新事物。

六、接纳并探索这个社会。



安安的话

对于已经“长大”的人来说,他们应对心理问题的方法和保持自己幸福感的能力就比较固定了.



如果说自己应对心理问题的方法不健全,或者保持自己幸福感的能力很弱的话,那么十有八九我们不会快乐。



改掉这些方法和提高幸福感的能力就像改掉自己坚持了20多年的坏毛病,但是你要知道,只要是坏毛病都能改的,重要的是你愿意为此付出等量的努力。



我们往往无意识地就执行了曾经的方法,或者觉得自己没办法提高幸福感,往日的生活像一个框子,圈住了你。



因而你需要外力来使你意识到你的方法有时候是不那么灵光的,只有多次的提醒你曾经的方法不太适合你,并且监督你练习新的适合你的方法,才能让自己摆脱往日的枷锁。



不是说家人朋友不能帮助你,他们也可以时常指出你的问题也可以督促你,

但是更多时候他们也习惯了旧时的你,因而难以找到你思维定式的问题或者意识上的不合理之处。



另外什么样的语言更能鼓励你,什么样的表情更能激励你,你的家人和朋友真的知道吗?



因此心理咨询师真的不是和你聊聊天这么简单,他们不会增加你的心理负担,他们更愿意你用更轻松的心情来改变自己。

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