贝博健康教你如何滋养幸福快乐人生

心理健康 · 2019-11-21

大家都希望拥有快乐的人生。有些人以为必须要身体健康才会称得上幸福快乐。

然而,心理学家对于健康与快乐关系的研究,有以下的发现:



身体健康固然可令人快乐,但快乐也可以令人身体变得健康。

快乐的人较不快乐的人更能够保持健康和独立自理能力。

快乐的人对身体痛楚的承受力较高。即使面对病痛缠扰,他们感受痛楚的程度会比不快乐的人低。

正如压力会让人体免疫力下降,愉快的情绪则可增强免疫力,抵抗疾病。

幸福快乐虽是人皆向往,但不少人却认为难以实现。事实上,幸福不是从天而降的礼物,而是靠自己逐步努力得来的结果。如要滋养幸福快乐的人生,我们可以从日常生活中着手,每天寻找生活中快乐和愉悦的感觉,培养对人生的满足感,及在生活中发掘意义并实践自己的人生价值。

寻找生活中的快乐

寻找生活中的快乐

正面的情感有很多种,要从日常生活寻找快乐并不困难。譬如:



你会因学懂烹调新菜式而有成就感

你会因家人彼此爱护而感到温馨

你会因路人帮你开门而心存感激

你会因期待下一次与朋友的聚会而感到兴奋

你会因知道「一切安好」而感到安心

你会在安静的时刻感到平静

你会在看到新事物时感到好奇

你会因曾克服过逆境而感到自豪

你会从学习中得到启发

大家不妨每天将这些生活点滴记录下来,培养对生命中所遇见的人和事常存感恩之心,活在当下,安然地享受人生旅途。



培养人生满足感

我们有时会因生活上某方面的不足而感到情绪低落,例如因觉得自己拥有的财富不够多而无法开心起来。常言道:「钱不能换取快乐」,研究发现,当财富能够满足人们的基本需要后,再多的金钱和物质对快乐程度的影响会不比从前。此外,研究也发现视金钱为人生目标的人会较为不快乐。因此,我们应该尝试以宏观的角度去检视过往的种种经历,为自己人生中所付出过的努力而感到自豪满足。



你的人生美满吗?不妨回顾一下,在你的以往的岁月里:



曾经克服过的难关

建立过的友情及人际网络

达成的人生目标

帮助过的人

为使自己变得更好而所付出过的努力

见过的美好事情

除了回顾过去之外,我们还可以从现时日常生活中,主动创造多些快乐的事情,例如培养新的兴趣或重拾以往的喜好、参与社交活动、做义工帮助他人、向邻居或保安员打招呼、或每天做一些健身运动。这些都可以帮助大家培养对生活的满足感,以达致快乐人生。



寻找人生的意义实践自己的价值

人生的意义实践自己的价值

大家曾有过以下的想法吗?



「我已退休了,不知道还可以做什么去贡献社会。 现在的我应该怎样做呢?」

「我百病缠身,真无用。」

「孩子们都长大了。 我还会被珍惜和被需要吗?」

「我的伴侣或好朋友已经离开了这个世界。 日子还有意思吗?」

虽然人生少不免会有着各种失去和改变,但这并不代表生命再没有价值和意义。以下这些长者就是从他们过往的生活当中认识到自己的价值,并以各种方式继续肯定和实现这些价值,从而找到人生的意义

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